Two breaths in

One breath out

Circular breathing

C’est ce que disait  @jonpaulcrimi pendant la formation de Breathwork. Je suis une addict de cette technique qui depuis quelques mois fait partie de mon accompagnement.

 Le Breathwork est une technique de respiration qui vous permet de changer d’état de conscience et vous libère des traumatismes  du passé et émotions négatives. 

En apprenant à maîtriser votre respiration vous saisissez l’unique opportunité de pouvoir modifier et renforcer votre corps et votre esprit.

Les avantages du Breathwork:

• Augmente l’oxygénation dans tout le corps
• Stimule la circulation sanguine
• Équilibre le flux d’énergie à travers le corps
• Renforce le système immunitaire
• Améliore le bien être en général

Pratique:

 On inspire par la bouche en deux temps, d’abord en gonflant le ventre,  puis en gonflant les poumons, et on relâche une expiration légère, sans forcer. Semblable au va-et-vient des vagues, c’est une respiration circulaire ( on ne s’arrête pas) ce cycle se répète à un rythme soutenu pendant 25 minutes, sur de la musique, et se termine par 10 – 15 minutes de silence et de respiration nasale.  Allongés sur le tapis, un masque sur les yeux.

Contradictions:

• problèmes cardiovasculaires
• hypertension
• antécédents d’anévrisme
• Epilepsie
• Problèmes psychiatriques sévères
• Bipolarité ou dépression grave
• Ostéoporose
• Glaucome
• Grossesse

Si vous avez un doute, demandez conseil à votre médecin.

 

C’est  une expérience, une exploration de soi qui vous  amènera vers une transformation positive, qui vous permettra de mieux contrôler votre mental et de ressentir les changements dans toutes les domaines de votre vie.

“ Maîtriser sa respiration, c’est contrôler son corps et esprit”